16/05/16

16. května 2016 v 21:17
Konečně, z nejhoršího jsem venku! Díky Bohu. A to doslova. V neděli jsem prosila Boha, ať mi dá sílu, toto všechno zvládnout a já mám najednou pocit plný naděje, že všechno bude konečně jen lepší.
Taky díky vám, holky, které jste mě podpořily i když jsem byla na úplném dně. Chtěla bych se ještě vyjádřit ke svému sobotnímu rozhodnutí- jít natvrdo do any. Rozmyslela jsem si to. A tady je můj plán:

Zvýším kalorický příjem. Začnu na cca 4000 kJ denně, přičemž každý týden, možná 2 týdny odečtu 500 kJ. Což znamená že tento týden budu jíst 4000 kJ denně, příští 3500 kJ a tak dále, dokud se nedostanu na 2000 kJ, na kterých se na nějakou dobu ustálím. Jakmile začne váha stagnovat, půjdu krátkodobě ještě níž, dokud se nedostanu na vysněnou a váhu a postupně, pomaloučku začnu přidávat, až se dostanu zpět na cca 3000-4000 kJ, na kterých bych už chtěla zůstat. Samozřejmě s tím, že něco málo možná ještě naberu, ale to samozřejme vadit nebude-cílová váha okolo 56 kg.

Taky jsem se rozhodla že vezmu zpět na milost cheat days. Budu je praktikovat cca jednou za 14 dní, tak doufám že po těch 14 dnů nebudu mít potřebu se přežrat. Myslím si, že by to mohla být cesta, jak se končně dostat ze ZP. Je to moje poslední šance, jinak mi hrozí psycholog. Mám tedy velkou motivaci to zvládnout.

Dnešní jídelníček:
snídaně- 100 g bílého jogurtu, 1/3 zeleného jablka, 2 čajové lžičky kokosu
svačina- nic
oběd- 100 g tvarůžků, cherry rajčata
svačina- 2/3 mozzarely, cherry rajčata
večeře- zbylá část mozzarely, cherry rajčata, kousek 92% šunky

PS: Jak jste si mohli všimnout, trošku jsem updatovala design blogu, co na to říkate?:)))

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Effy Effy | E-mail | Web | 17. května 2016 v 0:53 | Reagovat

Máš mou plnou podporu, stojím za tebou a přeji štěstíčko ♥ Ty to víš, vše důležité jsem ti již psala, ale vážně mám radost, že jsi se na anu vykašlala. A vzhled je krásný, inspirativní.. stejně jako název blogu :)

2 saulosana saulosana | Web | 17. května 2016 v 7:06 | Reagovat

Podla mňa si si to vymyslela úplne skvele!!! :) aj jedálniček máš krásny! Ak takto pôjdeš nie je možné, aby si nechudla :D držím palce♡
Blog je naozaj skvelý ;-) ako píše Effy- inšpiratívny

3 She Came Naked She Came Naked | Web | 17. května 2016 v 9:17 | Reagovat

Jsem tak ráda, že jsi se rozhodla nejít do any. Je to rozhodnutí, za které ti tvé tělo poděkuje :) Jídelníček máš moc pěkný a zdravý.

Drž se zlatíčko, začátky jsou těžké, ale postupně, až si tělo začne znovu zvykat na zdravou stravu a vzpamatuje se ze všeho toho jídla a cukru, bude vše snazší :)

S tvými cheat dny ti držím palce, sama jsem teď zjistila, jak dokáží být ošemetné. Cheat den se nesmí zvrtnout v několikadenní přejídání. Vždy musí zůstat jen u toho jednoho dne.

Tvůj design se mi moc líbí, je čistý a jednoduchý :) Moc se těším na tvé další články a jídelníčky :)

4 Vivian. Vivian. | 17. května 2016 v 10:41 | Reagovat

Design se mi líbí :-)

Jsem ráda, že se ti zase začalo dařit a jdeš dál :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama